在门诊，我常常遇到满脸焦虑的患者。就像有位三十多岁的女士，明明年纪不大，皮肤却松弛得厉害，皱纹也很深。她用了很多贵价护肤品，效果却不尽人意。看着她苦恼的模样，我心里清楚，这大概率和她忽视日常防晒脱不了干系。
其实啊，皮肤老化的“元凶”很大程度上就是紫外线。那紫外线究竟是怎么伤害我们皮肤的呢？这就得说到紫外线里的 UVA 和 UVB 了。UVA 穿透力特别强，能直达皮肤的真皮层，破坏皮肤里胶原蛋白的结构。胶原蛋白可是维持皮肤弹性的关键，一旦它被破坏，皮肤就会慢慢松弛。而 UVB 会在表皮层引发自由基大量产生，自由基就像一群捣乱分子，会让皮肤变得粗糙，皱纹加深。我有个爱户外运动又不爱防晒的患者，才 28 岁，脸上就有了明显的鱼尾纹和法令纹，皮肤也松垮垮的，这就是活生生的例子。
了解了紫外线对皮肤的伤害，我们就得想办法对抗它，选对防晒产品就显得尤为重要了。选防晒的时候，有两个指标得重点关注。一个指标衡量的是阻挡 UVB 的能力，就好比衡量防晒衣的厚度，这个指标要达到一定程度，一般选标着 SPF30 以上的产品。另一个指标衡量的是阻挡 UVA 的能力，得选标着 PA+++的，这就像防晒衣不仅厚，还能全方位防护。不同肤质选防晒也不一样，油性皮肤爱出油，选摇摇乐质地的防晒会比较清爽，不会有油腻感；干性皮肤比较干，适合选添加了透明质酸的乳霜型防晒，透明质酸能给皮肤补充水分，让皮肤保持水润。
那日常该怎么做好防晒呢？我有个 ABC 原则。A 是 Avoid，就是尽量避开紫外线强的时段出门，像夏天中午 10 点到下午 4 点，紫外线最强，能不出门就不出门。B 是 Block，出门要带上遮阳伞、帽子、太阳镜这些，用物理方法遮挡紫外线。我自己出门，遮阳伞、宽边帽子和太阳镜是必备的，这样能挡住大部分紫外线。C 是 Cream，就是要配合涂防晒霜，而且要记得补涂。一般在户外待两三个小时就得补涂一次。我还给大家做了个补涂时间轴，早上出门涂一次，中午吃饭时补涂一次，下午再补涂一次。
最后来说说防晒的常见误区。很多人觉得阴天就不用防晒了，其实阴天紫外线也不少，UVA 还是能穿透云层伤害皮肤，所以不管晴天阴天都得防晒。还有人觉得防晒指数越高越好，这也不对。防晒指数高的产品可能比较油腻，对皮肤负担大，选适合自己的就行。另外，敏感肌选防晒要更谨慎，最好先在小面积皮肤上试试，看看有没有过敏反应。卸妆时也要注意，用温和的卸妆产品，别过度清洁，不然会破坏皮肤屏障。
日常防晒真的是抗老最经济有效的办法。做好防晒，就像给皮肤穿上了一层保护衣，能让我们的皮肤保持年轻状态。大家一定要重视起来，从现在开始做好日常防晒。
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